ອາການຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ
ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເປັນໄດ້ ກໍານົດໄວ້ ໃນລະດັບທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຫລືບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຜົນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງ?
ໃນລະດັບພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຄວາມກົດດັນຈາກສະຖານະການຫລືເຫດການໃນຊີວິດ. ສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຄວາມກົດດັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫລວງຫລາຍຈາກຄົນແລະຄົນແລະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບການທາງສັງຄົມແລະເສດຖະກິດຂອງພວກເຮົາ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ແລະການແຕ່ງກາຍພັນທຸ ກຳ ຂອງພວກເຮົາ. ບາງລັກສະນະ ທຳ ມະດາຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງປະກອບມີການປະສົບກັບສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ສິ່ງທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີ ການຄວບຄຸມພຽງເລັກນ້ອຍໃນສະຖານະການ.
ມີ ຄວາມກົດດັນເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດ ສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດເລີ່ມນຸ່ງເສື້ອທ່ານແລະຮ່າງກາຍ.
ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈັດການກັບເຫດການທີ່ກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ສິ່ງນັ້ນຈະເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າອາການຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູ້ເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ.
ອາການຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງ?
ການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າຫລືຄວາມອຸກອັ່ງ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງສາມາດອາຫານເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະສ້າງອາການທາງກາຍະພາບ.
ຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກແມ່ນສະເລ່ຍ 23.9 ວັນຂອງການສູນເສຍວຽກ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ທ່ານອາດຈະປະພຶດຕົວແຕກຕ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຖອນຕົວ, ມີຄວາມລະແວງສົງໃສຫຼືສະຫງ່າຜ່າເຜີຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫລືເປັນອາການຄັນຄາຍຫລືນ້ ຳ ຕາ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຮຸນແຮງກວ່າປົກກະຕິ. ຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ.
ການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍ
ເມື່ອຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ບາງຄົນສາມາດເລີ່ມເຈັບຫົວ, ປວດຮາກແລະຍ່ອຍ. ທ່ານອາດຈະຫາຍໃຈແລະເຫື່ອແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈັບບໍລິເວນ palpitations ຫຼືມີອາການເຈັບຕ່າງໆ. ທ່ານຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິໂດຍໄວໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆຖ້າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດແຄ້ນ, ແລະຫຼາຍໆຄົນສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆ.
ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກົດດັນ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງສ່ວນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລະອາດຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດແລະ ໜັກ ໃຈໃນຊ່ວງເວລາອື່ນຫລືອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.
ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການອອກປະຕູໃຫ້ທັນເວລາໃນແຕ່ລະເຊົ້າສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຄຽດຫລາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້.
ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ?
ມີບາງການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເປັນສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກະທັນຫັນ, ບາງຄັ້ງບໍ່ພໍໃຈ, ອາການຂອງຄວາມກົດດັນແລະ ກຳ ນົດ, ຫຼຸດຜ່ອນແລະ ກຳ ຈັດປັດໃຈທີ່ຄຽດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ການໂອ້ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານໃກ້ຊິດໃນບ່ອນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ XNUMX ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຊ່ວຍທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຮູ້ສຶກອຸກໃຈຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນການຈັດການຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.