ຄວາມກັງວົນສາມາດຍາກທີ່ຈະຢູ່ກັບ. ແຕ່ມັນມີຫຼາຍວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດໃນການຈັດການກັບມັນ.
ນອນບໍ່ໄດ້? ຫາຍໃຈສັ້ນບໍ? ປວດຮາກ? ຄວາມກົດດັນບໍ? ມີຄວາມຄິດທີ່ມືດມົນຫລືລົບ? ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າແມ່ນ ພຽງແຕ່ບໍ່ດີພໍ?
ທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມກັງວົນ. ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຕຶງແລະກັງວົນໃຈ, ສະຖານະການປະ ຈຳ ວັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ແລະຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າແມ່ນວ່າ, ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ຍິງ, ພວກເຮົາເກືອບຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກັງວົນໃຈຫລາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ພວກເຮົາຢາກຄິດວ່າບາງທີສິ່ງນີ້ອາດຈະມີບາງຢ່າງທີ່ແມ່ຍິງຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາຮູ້ຈັກໂລກຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄວອາຍຸ.
Katie Lear, ເປັນ therapist ຄວາມກັງວົນ, ກ່າວວ່າ:
"ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງ ໜຸ່ມ ບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ແມ່ຍິງທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມອາດຈະເອີ້ນວ່າເຈັບຈາກໂຮງຮຽນແລະກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມຫຼາຍກ່ວາ ໝູ່ ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນຫ້ອງຮຽນຫລືຢູ່ນອກລະບົບທາງສັງຄົມ. ນີ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລາຍຂຶ້ນ, ສ້າງວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ."
ສະນັ້ນບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ວິທະຍາໄລຫລືໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ເປັນມືອາຊີບຂອງທ່ານ, ໂອກາດທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍຈາກບາງຄັ້ງຄາວ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມອງຂ້າມ.
ຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ?
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ ກຳ ນົດບັນຫາ. ຄວາມກັງວົນແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນສະແດງຕົນເອງວ່າເປັນຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມຢ້ານກົວ.
ຫຼາຍສິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະກັງວົນໃຈໄດ້, ແຕ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ຮູ້, ບໍ່ແນ່ນອນຫຼື ໃໝ່ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທັນທີ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກທີ່ສະຖານະການເຊັ່ນ: ການຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນຫຼືປະເທດອື່ນ, ການສົນທະນາທີ່ ສຳ ຄັນກັບຄູ່ນອນຫລືແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍວຽກກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ.
ສະນັ້ນຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫລືຢ້ານກົວ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃຈ.
ອາການກັງວົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງ
ອາການກັງວົນໃຈໃນແມ່ຍິງແຕກຕ່າງກັນຂື້ນກັບ ປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນ ທ່ານທົນທຸກແລະສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານະການທີ່ທ່ານຢູ່ແລະຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ.
ບາງອາການລວມມີ:
- ຄວາມກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອ
- ຄວາມຄິດຊຶມເສົ້າ, ທັດສະນະຄະຕິຫລືການປະພຶດ
- ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີຫລືຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
- ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າຫລືສິ່ງເສບຕິດ
- Mood swings
- ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ການເປັນສັດຕູຫລືຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບ
- ອັດຕາການເພີ່ມຫົວໃຈ
- ການຫາຍໃຈສັ້ນ
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- ຮູບແບບການນອນບໍ່ຫຼັບແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ຝັນຮ້າຍຫລືການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວທົ່ວໄປ
ຖ້າຄວາມກັງວົນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ (ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນມາແລະໄປໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງເຂົ້າໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ) ອາການດັ່ງກ່າວຈະເບົາບາງລົງ. ແຕ່ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຄວາມຢ້ານກົວຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນແລະຄວາມກັງວົນນັ້ນກໍ່ສະແດງວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ມັນກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ.
ທ່ານດຣ Carla Marie Manly, ກ ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ກ່າວວ່າ:
"ຄວາມກັງວົນຊ້ ຳ ເຮື້ອແມ່ນ ທຳ ລາຍຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. [ມັນ] ສາມາດລົບກວນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ການນອນຫລັບ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນໃນໄລຍະຍາວ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນເຮື້ອຮັງແມ່ນຕິດພັນກັບຫຼາຍໆບັນຫາສຸຂະພາບລວມທັງໂລກເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະສະພາບຫົວໃຈຕ່າງໆ."
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນາງກ່າວວ່າ“ tຮ່າງກາຍຂອງລາວບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຖືກນ້ ຳ ຖ້ວມຢູ່ສະ ເໝີ ກັບ adrenaline ແລະ cortisol (ການຕໍ່ສູ້ທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼືຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຂອງການບິນ)” - ເຊິ່ງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດອອກມາເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຄຽດ.
ຂ່າວບໍ່ດີກໍ່ຄືວ່າຄວາມກັງວົນຊ້ ຳ ເຮື້ອອາດຈະເປັນຜົນຮ້າຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດ (ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາ!) ເຖິງ ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.
10 ວິທີ ທຳ ມະຊາດໃນການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ
ບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທັງ ໝົດ ຕ້ອງລວມເອົາຢາຫລືຢາ. ຖ້າລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານບໍ່ຕ່ ຳ ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບບັນຫາເຄມີສະ ໝອງ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມກັງວົນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 10 ວິທີເພື່ອ ກຳ ຈັດການໂຈມຕີທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ:
1. ເລີ່ມຕົ້ນສະມາທິ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຟັງໄດ້ດີ, ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍທ່ານປິດຄວາມກັງວົນແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກໆ, ພ້ອມດ້ວຍສຽງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະການເດີນທາງໃນຄວາມຄິດພາຍໃນອາດຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຮາກຂອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາມັນຈາກແຫຼ່ງທີ່ມາ.
2. ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມເພື່ອເອົາມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາມາບອກທ່ານວ່າມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນໂຕກະຕຸ້ນເມື່ອກິນໃນປະລິມານນ້ອຍ - ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຄືກັບສຽງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາ - ແຕ່ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍມັນຈະຫັນ ໜ້າ ແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສັບສົນກັບອາລົມແລະຄວາມສົມດຸນໂດຍລວມ.
ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງ - ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະເຊີນກັບບັນຫາກັງວົນໃຈ.
3. ດື່ມກາເຟ ໜ້ອຍ
ຄາເຟອີນກະຕຸ້ນສະ ໝອງ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄັ່ງຕຶງຢູ່ແລ້ວ, ຫາຍໃຈສັ້ນແລະກັງວົນໃຈ, ຈາກນັ້ນການດື່ມກາເຟກໍ່ຄືກັບການຖອກນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟໃສ່ໃນໄຟ. ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ສຳ ລັບນ້ ຳ, ນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພຫລືນ້ ຳ ທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ - ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊືມແລະເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງໂດຍບໍ່ຕ້ອງລວດສາຍພາຍໃນຂອງທ່ານ.
4. ເຊົາສູບຢາ
ຍິ່ງທ່ານຄຽດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຍິ່ງທ່ານສູບຢາເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ບໍ່ມີໃຜອອກມາເປັນຜູ້ຊະນະ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ທາດນິໂຄຕິນສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນໂຕກະຕຸ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ ຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວັນຢ່າງໄວວາສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ, ແຕ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຢາສູບອອກໄປແລະມີນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
5. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ!
ນອກເຫນືອຈາກການຮັກສາໃຫ້ທ່ານພໍດີແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍປົດປ່ອຍ endorphins. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກາງເວັນ, ຢຸດຈິດໃຈຂອງທ່ານຈາກການມອງຂ້າມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍລ້າຈົນເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ. ມວຍ, ໂຍຄະ, ແລ່ນ, CrossFit, ເຕັ້ນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ ໃນທາງ ທຳ ມະຊາດ.
6. ນອນຫຼັບຫຼາຍ
ພວກເຮົາຮູ້. ມັນບໍ່ງ່າຍປານໃດ. ແລະຖ້າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໄດ້. ແຕ່ການຂາດການນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະກັງວົນໃຈ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລາຍເກີນໄປ, ລອງສ້າງນິໄສທີ່ສະບາຍກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ. ຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກຈົນກວ່າເວລາທ່ຽງຄືນຫລືເບິ່ງໂທລະພາບ. ອ່ານປື້ມ, ຟັງເພງຜ່ອນຄາຍ, ອາບນ້ ຳ ຫຼືນັ່ງສະມາທິ. ພະຍາຍາມລົມຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີກ່ອນຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານທົດລອງໃຊ້ ແຄບຊູນກາງຄືນ Anxt. ຜະລິດດ້ວຍສູດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ປະກອບດ້ວຍສານສະກັດຈາກພືດຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມຝັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກະກຽມທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສະບາຍໃນເວລາກາງຄືນທີ່ນອນຫຼັບສະບາຍ.
7. ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນກັນ
ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມກັງວົນໃຈ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫລີກລ່ຽງນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນກຸນແຈມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈົ່ງໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມ່ວນຊື່ນ.
8. ປະຕິບັດການຮັກສາກິ່ນຫອມ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນເຕັກນິກທີ່ນິຍົມໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ສະຫວັດດີພາບແລະຄວາມສະຫງົບ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ນອນຫຼັບແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
Caleb Backe, ຈາກ Maple Holistics, ກ່າວວ່າ“ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງຊຸກຍູ້ການຜະລິດຮໍໂມນ melatonin ແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໂດຍລວມ.” ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແມ່ນນ້ ຳ ມັນເບີກາເມີ, ດອກລາວັນ, ນາວ, ໝາກ ຂາມ, ຕົ້ນຊາແລະ ylang-ylang. ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ກິ່ນຫອມ, ຂອງພວກເຮົາ ສະເປເວລາກາງເວັນ Anxt ມີສ່ວນປະສົມທີ່ສະຫງົບສຸກຂອງສານສະກັດຈາກພືດ, ລວມທັງນໍ້າ ໝາກ ນາວ - ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີຈາກຄອບຄົວ mint.
9. ຫາວຽກອະດິເລກ
ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮັກສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ລົບກວນຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ. ດົນຕີ, ການອ່ານ, ການແຕ້ມຮູບ, ການເຕັ້ນ, ການຖ່າຍຮູບ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ! ອອກໄປກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ກອດຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງເພື່ອຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ເຕີມເຕັມເວລາຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ເຮັດໃຫ້ໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບແລະເພີດເພີນກັບຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
10. ໃຊ້ຢາຕາມ ທຳ ມະຊາດ
ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈກັບຜະລິດຕະພັນພິເສດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ຂອງພວກເຮົາ ເພີ່ມ Spra ໃນຊ່ວງກາງເວັນy ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຜະສົມຜະສານຈາກສານສະກັດຈາກພືດຈາກ ທຳ ມະຊາດ 100%, ລວມທັງສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາເຊັ່ນ: ashwagandha, ນໍ້າ ໝາກ ນາວ, l-theanine (ຈາກໃບຊາ), GABA amino-acid, ແລະ Rhodiola Rosea. ການປະສົມນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຈັດການຄວາມກົດດັນ, ການຕໍ່ສູ້ແລະການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດ 100%.
ຈືຂໍ້ມູນການພວກເຮົາຍັງມີຂອງພວກເຮົາ ແຄບຊູນກາງຄືນ Anxt, ເຊິ່ງຖືກສ້າງຂື້ນມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ. ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ມັນທັງ ໝົດ, ກໍ່ແມ່ນຂອງພວກເຮົາ Anxt Day ແລະ Night Pack ລວມທັງວິທີແກ້ໄຂທັງ 360 ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບການບັນລຸສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ.
ຄວາມກັງວົນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະອາຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄັ່ງຕຶງ, ສົງໄສຕົວເອງຫລືຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຖືກຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ກໍ່ຄືວ່າມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ແລະຈື່: ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແລະທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້.