ຫຼາຍກວ່າ 1 ໃນ 100 ຄົນອາໄສຢູ່ກັບ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) - ແຕ່ມັນຍັງຖືກບິດເບືອນຢູ່ໃນສື່ມວນຊົນສ່ວນໃຫຍ່. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍເຫັນຮູບດາວໃນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ແປກປະຫຼາດ ແລະທຳຄວາມສະອາດສັດຮ້າຍຢູ່ໃນໂທລະທັດ, ແຕ່ການບັນຍາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. OCD ເປັນພະຍາດຄວາມກັງວົນທີ່ມີລັກສະນະໂດຍ: Obsessions: intrusive ຄວາມຄິດທີ່ເປັນປົກກະຕິຫຼືຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ; ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຢ່າງ​ຮຸນ​ແຮງ​ຫຼື​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ຈາກ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​; ການບີບບັງຄັບ: ພຶດຕິກໍາທີ່ຊ້ໍາກັນຫຼືຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜູ້ທີ່ເປັນ OCD ຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດ. ການບີບບັງຄັບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຮຸກຮານເກີດຂຶ້ນ "ຕົວຈິງ", ຫຼືເພື່ອ ...

ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ປະເສີດທີ່ສຸດຂອງປີ, ແຕ່ວັນຄຣິດສະມາດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນເທົ່າທຽມກັນ. 51% ຂອງແມ່ຍິງແລະ 35% ຂອງຜູ້ຊາຍລາຍງານວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນພິເສດໃນໄລຍະງານບຸນ. ສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນຊ່ວງໄລຍະ, ແລະເສີມສ້າງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າສູ່ລະດູທີ່ມະຫັດສະຈັນ ແລະ ຕ້ອງການ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ພື້ນຖານ" ຕົວທ່ານເອງໃນປັດຈຸບັນ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນຂອງເຈົ້າຜ່ານໄປດ້ວຍການສັງເກດທີ່ເປັນກາງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຢູ່ໃນການຄວບຄຸມໃນໄລຍະວັນພັກ: ວາງເທກໂນໂລຍີລົງ ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບການ reruns ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງ Home Alone - ເມື່ອ ...

ໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ: ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າສາມາດເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ. ຫຼາຍຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງພວກເຂົາອອກໄປສູ່ຄົນອ້ອມຂ້າງ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກແບບນີ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮັກ, ການລືມກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດແລະການສູນເສຍຕົວຕົນຂອງທ່ານເອງ. ເມື່ອຄົນອື່ນມາກ່ອນ, ເຈົ້າບອກຕົວເອງເລື້ອຍໆວ່າ: ຂ້ອຍມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍ. ຄວາມຮັກຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ສວຍງາມ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຫນ້ອຍລົງໃນ Instagram. ເຈົ້າເປັນພຽງຄົນດຽວທີ່ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາທຸກວິນາທີຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນຄື...

ພວກເຮົາຈະປ່ອຍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ: ອັນນີ້ອາດຈະເປັນພາກສ່ວນພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງແນວຄຶດຄືແນວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນມາກ່ອນ. ການດຶງຕົວເອງອອກຈາກພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກັງວົນໃຈຫຼືຊຶມເສົ້າ. ເລື້ອຍ Often, ເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ບໍ່ມີພະລັງງານ, ຫຼືອີງໃສ່ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈາງຫາຍໄປຢ່າງໄວ. ການປະຕິບັດການດັດປັບເລັກ everyday ນ້ອຍ,, ທຸກ everyday ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນທໍາອິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕາຢ້ານ ໜ້ອຍ ລົງ. ໂດຍການຟັງສະyourອງຂອງເຈົ້າແລະອ່ອນໂຍນກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າເອງ. ສ້າງກິດຈະວັດມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ...