ພວກເຮົາຈະຍົກເວັ້ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ: ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສ່ວນພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນມັນມາກ່ອນ.
ການດຶງຕົວເອງອອກຈາກພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກັງວົນໃຈຫຼືຊຶມເສົ້າ. ເລື້ອຍ Often, ເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ບໍ່ມີພະລັງງານ, ຫຼືອີງໃສ່ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈາງຫາຍໄປຢ່າງໄວ.
ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການປັບຕົວເລັກ everyday ນ້ອຍ everyday ໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນທໍາອິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕາຢ້ານ ໜ້ອຍ ລົງ. ໂດຍການຟັງສະyourອງຂອງເຈົ້າແລະອ່ອນໂຍນກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າເອງ.
ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີແຜນການທີ່ຈະລົ້ມລົງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕໍ່າ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງທີ່ມີເວລາຫວ່າງພິເສດໃນປີທີ່ຜ່ານມາ.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫນ້າເບື່ອດຽວກັນກັບເວລາການທະຫານທຸກໆມື້. ການສ້າງຮູບແບບຂະຫນາດນ້ອຍໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມື້ມີຈຸດປະສົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫນ້າວຽກ.
ອັນນີ້ອາດຈະໝາຍເຖິງການລ້າງຖ້ວຍທັນທີຫຼັງຄ່ໍາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເປັນກ້ອນ, ຫຼືປິ່ນປົວຕົວເອງກັບອາຫານທ່ຽງໃນວັນສຸກ.
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຕາຕະລາງຊົ່ວໂມງຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ການມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນຂອບເຂດສະເຫມີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຍກອອກຈາກວຽກແລະການພັກຜ່ອນ.
ເວົ້າວ່າ, ເປັນຫຍັງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ? ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດສາມາດເປັນນ້ໍາຫນັກທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະໃນຊ່ວງເວລານີ້, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງ….ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນທັງຫມົດ.
ອັນນີ້ເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດ: ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດທຸກແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງຜູ້ຄົນເຫັນວ່າຕົນເອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເພື່ອສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈແທ້,, ຫຼືອັນນັ້ນບໍ່ເsuitາະສົມກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທໍາລາຍທະນາຄານສໍາລັບການແຕ່ງງານຂອງຄົນຮູ້ຈັກ? ເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະໃສ່ຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫມູ່ເພື່ອນໃນຮູບເງົາ? ໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ຢາກເປີດຮ້ານຊຸບເປີມາເກັດຕອນທ່ຽງຄືນບໍ? ໂລກແມ່ນ oyster ຂອງທ່ານ.
ຖ້າເຈົ້າກັງວົນຢູ່ແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຮັກສາຄອບຄົວຢູ່ເທິງນັ້ນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ແຫຼ່ງຄວາມອັບອາຍ.
In ປື້ມຂອງນາງ, ວິທີການຮັກສາເຮືອນໃນຂະນະທີ່ຈົມນ້ໍາ, KC Davis ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນບູລິມະສິດຂອງເຈົ້າຈາກ“ ສົມບັດສິນທໍາ” ມາເປັນ“ ໜ້າ ທີ່ວຽກງານ”. ຄວາມອັບອາຍເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ perfect ສົມບູນແບບຢູ່ສະເmightີອາດຈະກະຕຸ້ນພວກເຮົາຈາກການເລີ່ມຕົ້ນເລີຍ.
ວິທີການຂອງ Davis ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າຢູ່ໃນໃຈຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດີ້ນລົນຢູ່: ການເຮັດສິ່ງດຽວໃຫ້ໄດ້ຜົນດີແມ່ນດີກວ່າຖືກເຮັດໃຫ້ເປັນອໍາມະພາດໂດຍທຸກສິ່ງທີ່ຈະເຮັດຢ່າງສົມບູນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການຫຼີກລ່ຽງບໍ່ແມ່ນເຕັກນິກການຮັບມືທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະບໍ່ຄວນອີງໃສ່ການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກັງວົນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນວິທີອື່ນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນພຽງແຕ່ລອຍຢູ່ເທິງຫີນໃນອາວະກາດ, ແລະ Marie Kondo-ing ຖົງຕີນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ຽນແປງສິ່ງນັ້ນ.
ສື່ສັງຄົມແມ່ນສະຖານທີ່ ສຳ ລັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມ ສຳ ເລັດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເລື່ອນຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດຂອງຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາທັດສະນະຄະຕິຂອງຕົວເອງໄວ້.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ is ແມ່ນເປັນດາບສອງຄົມ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງກະຊິບຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ມັນຈະສິ້ນສຸດລົງໃນໂຄສະນາຂອງເຈົ້າ ... ແລະຈາກນັ້ນກະຕ່າຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີມັນທັງຫມົດ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີ. ຍົກເລີກການສະຫມັກຈາກ spam ແລະເຊົາຕິດຕາມຄົນຮູ້ຈັກຂອງທ່ານທີ່ສະເຫມີໄປໃນວັນພັກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານຈະຊອກຫາມັນ.
ການປ້ອນຂໍ້ມູນທາງຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາຄິດ. ຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ການກະຕຸ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະສົ່ງສັນຍານເຕືອນທີ່ບໍ່ມີສຽງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ- ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໃນທັນທີ, ພວກມັນງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ໃຈ. ດ້ວຍປັດໃຈນ້ອຍ everyday, ປະຈໍາວັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໃກ້ຈະົດແຮງ.
ການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກມັກປົກປິດຕົນເອງຄືກັບອາລົມອື່ນຫຼືປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ສາມາດລະບຸຕົວຕົນໄດ້. ຄັ້ງຕໍ່ໄປສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຖາມຕົວເອງວ່າສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າກັບອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່:
ການກະຕຸ້ນເຕືອນ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ: ເບື່ອ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫິວ, ໂດດດ່ຽວ, ໃຈຮ້າຍ, ວຸ່ນວາຍ, ຫວ່າງເປົ່າ, ຍຶດຫມັ້ນ, ກະຕຸ້ນ.
ມັນຈະສະແດງອອກແນວໃດ: ໄດ້ຮັບການ distracted ໃນເວລາທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສຸມໃສ່ການ; ຈັງຫວະ; ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕ້ອງການອັນແຮງກ້າຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕ່ເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງ. ວຽກອະດິເລກປົກກະຕິອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍຫຼື ໜ້າ ເບື່ອ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຢາກສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ.
ການແກ້ໄຂການເຮັດວຽກ: ຟັງດົນຕີບັນເລງທີ່ມິດງຽບ; ເປີດປ່ອງຢ້ຽມ. Doodle ຫຼືຫຼິ້ນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະງຽບ (ສີ່ຫຼ່ຽມເຈ້ຍ, Blu-Tac) ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ. ປັ້ນໃສ່ແຄລອດຫຼືofາກໄມ້ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ. ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີເພື່ອເຮັດເຄື່ອງດື່ມຫຼືຊ່ວຍວຽກ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ, ພິຈາລະນາວ່າການຕັ້ງຄ່າອັນອື່ນອາດຈະເຮັດວຽກກັບເຈົ້າໄດ້ບໍ່. ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຈາກຄາເຟໄດ້ບໍ? ໂຕະຢືນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ທີ່ຕີນຂອງເຈົ້າບໍ?
ການແກ້ໄຂມ່ວນຊື່ນ: ລະເບີດເພງບາງອັນແລະເຕັ້ນໄປພ້ອມກັນ. ໂທຫາູ່. ອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ. ອົບ, ຫຼືເຮັດອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ຫຼູຫຼາ. ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼືໄດ້ຮັບການກອດຈາກຄົນຮັກ. ອາບນໍາ້.
ການ overstimulation
ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ: Panicky, snappy, ບໍ່ແນ່ນອນ, ຢາກໃຫ້ອອກຈາກ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນ.
ມັນຈະສະແດງອອກແນວໃດ: ການແບ່ງເຂດອອກເມື່ອພະຍາຍາມສຸມໃສ່. ການລັງເລທີ່ຈະລິເລີ່ມ ໜ້າ ວຽກແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຍ້ອນຫຍັງ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອອກຈາກສະຖານະການ - ເປີດໃຊ້“ ໂmodeດການບິນ”.
ການແກ້ໄຂການເຮັດວຽກ: ລົງທຶນໃສ່ຫູຟັງທີ່ມີສຽງລົບກວນ. ຟັງສຽງສີຂາວ. ຂຽນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ທຳ ລາຍຕ່ອນເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ນ້ອຍລົງ.
ມີອາຫານຫວ່າງງ່າຍandທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ໃນມືຖ້າເຈົ້າມັກລືມກິນ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເappropriateາະສົມແຕ່ສະດວກສະບາຍແລະສາມາດວາງໄດ້. ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີເພື່ອ ໜີ ໄປຫ້ອງນ້ ຳ.
ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານມີການຄວບຄຸມພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ແສງທີ່ຫຼຸມໄດ້ ຫຼື ຮັກສາແວ່ນຕາກັນແດດໄວ້ໃນມື.
ການແກ້ໄຂມ່ວນຊື່ນ: ມັກໄປບ່ອນໃດນຶ່ງທີ່ມັກເປັນບ່ອນມືດແລະບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ເບິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປອບໂຍນຢູ່ໃນໂທລະພາບ. ສ້າງຂອບເຂດສ່ວນຕົວແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົວເຈົ້າເອງແລະຄົນອື່ນ are ຍຶດຕິດກັບເຂົາເຈົ້າ.
ພວກເຮົາເກືອບທັງknowົດຮູ້ບໍ່ວ່າພວກເຮົາເປັນຄົນ“ ຕອນເຊົ້າ” ຫຼື“ ກາງຄືນ” - ແຕ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນແນວໃດ? ໃນມື້ເຮັດວຽກປົກກະຕິ 9-5 ມື້, ມັນງ່າຍເກີນໄປພຽງແຕ່ບີບກາເຟແລະຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກໄດ້ໃນຕອນທ່ຽງ.
ຮຽນຮູ້ຊົ່ວໂມງທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເໝາະສົມໄດ້ບໍ.
ການປັບປ່ຽນບາງຢ່າງມາພ້ອມກັບສິດທິພິເສດ - ບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາຫຼາຍຄົນສາມາດ“ ພຽງແຕ່ອາບນໍ້າ!” ຫຼື“ ໄປແລ່ນ!” ໃນການຕົກຕໍ່າຂອງເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກນ້ອຍ small ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນງານສະເລ່ຍມີ ສາມຫາຫ້າຊົ່ວໂມງ ວຽກງານທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນພວກເຂົາຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ແຕ່ກຳນົດໜ້າຕ່າງປະຈຳວັນເພື່ອພະລັງງານຢ່າງແທ້ຈິງ.
ພິຈາລະນາ“ ຫ້າມລົບກວນ” ຢູ່ໃນອີເມລ un ທີ່ບໍ່ສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຫຼືນໍາໃຊ້ເຕັກນິກເຊັ່ນ ເລັ່ນ ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ວຽກງານທີ່ສຸມໃສ່ໃນໄລຍະສັ້ນ. ເມື່ອທ່ານໝົດເວລາຄຸນນະພາບສູງຂອງທ່ານໃນຊົ່ວໂມງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼຸດໜ້ອຍລົງເພື່ອແລ່ນຜ່ານອີເມລ໌ ຫຼືແກ້ໄຂໜ້າວຽກທີ່ກົດດັນໜ້ອຍລົງ.
ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າແມ່ນການກໍານົດຂອບເຂດສ່ວນຕົວ, ແລະຮູ້ວ່າເວລາທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າອາດຈະທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄົນຖາມມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ.
ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສາມາດແກ້ຕົວໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້. ຄຳຕົວະນ້ອຍໆເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ, ແຕ່ກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ ແລະ ງ່າຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຈະໃຊ້ມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸພາບ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່າທີຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງ:
- "ຂອບໃຈທີ່ຄິດເຖິງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້."
- “ຂ້ອຍມີບາງສິ່ງທີ່ຕ້ອງຄິດກ່ອນ. ຂ້ອຍສາມາດແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ພາຍຫຼັງໄດ້ບໍ?”
- "ຂ້ອຍຈະບໍ່ຢູ່ອ້ອມແອ້ມໃນເວລານັ້ນ."
ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ", ເຊັ່ນກັນ. ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບເງິນ, ເວລາ, ຫຼືອະນາຄົດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຢູ່ກັບບ້ານ. "ບໍ່" ຂະຫນາດນ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ມີຫຍັງໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.
ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະປະສົບການໃໝ່ໆເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ຢຸດສະງັກ, ແລະມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າ ການເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຖືກກະຕຸ້ນສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແຮງຈູງໃຈ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບໃນໄລຍະເວລາ.
ສະໝັກຮຽນຕອນແລງນັ້ນ; ຈອງທ້າຍອາທິດທັນທີ; ເບິ່ງຮູບເງົາເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະກຽດຊັງມັນ. ຊີວິດສັ້ນ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າມັນຢູ່ໃນຈານຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ການເປັນຫ່ວງຫຼືຊຶມເສົ້າບໍ່ຄວນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ນັດຫມາຍກັບ GP ຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່.
ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດໃນທັນທີຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໂທຫາ NHS Direct ທີ່ເບີ 111.