ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ປະເສີດທີ່ສຸດຂອງປີ, ແຕ່ວັນຄຣິດສະມາດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນເທົ່າທຽມກັນ. 51% ຂອງແມ່ຍິງ ແລະ 35% ຂອງຜູ້ຊາຍ ລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນພິເສດ ປະມານລະດູການງານບຸນ.
ສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນໄລຍະ, ແລະເສີມສ້າງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ ເມື່ອທ່ານເຂົ້າສູ່ລະດູທີ່ມະຫັດສະຈັນ ແລະມີຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ “ການວາງພື້ນຖານ” ຕົວທ່ານເອງໃນປັດຈຸບັນ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດກັງວົນຂອງທ່ານຜ່ານໄປໂດຍການສັງເກດເປັນກາງ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຢູ່ໃນການຄວບຄຸມໃນໄລຍະວັນພັກ:
ເອົາເທກໂນໂລຍີລົງ
ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບການເປີດຄືນແບບບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງ Home Alone - ເມື່ອໃດທີ່ພວກເຮົາສາມາດໜີມັນໄປໄດ້? - ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວລາຫນ້າຈໍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມກົດດັນໃນວັນພັກ.
ບາງທີເຈົ້າກຳລັງສຸມໃສ່ການ “ສ້າງຄວາມຊົງຈຳ” ດ້ວຍຮູບຖ່າຍທີ່ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼເມື່ອພວກມັນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາຈິງ. ເຈົ້າອາດຈະກາຍເປັນພະຍານ - ແທນທີ່ຈະເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ - ໃນກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປ່ຽນຈາກໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບອື່ນ ແລະເດືອນມັງກອນກຳລັງຈະມາຮອດຫົວຂອງເຈົ້າ.
ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ: ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆອາດຈະບໍ່ດີໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຖ່າຍຮູບໃຫ້ພວກເຂົາເປີດຂອງຂວັນ, ຫຼືກວດເບິ່ງອີເມວຂອງທ່ານຜ່ານຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດວ່າຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ແບ່ງແຍກສໍາລັບມື້ສຸດທ້າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຕັ້ງເປົ້າໃສ່ "ກະເປົ໋າ" ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຢູ່ຫ່າງຈາກໂທລະສັບ. ເມື່ອການດຳເນີນການຢຸດລົງ, ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອບີບອັດ, ເຮັດວຽກ ຫຼືຖ່າຍຮູບກຸ່ມ.
ຢຸດການປຽບທຽບ
ສື່ມວນຊົນສັງຄົມໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍປະຊາຊົນແບ່ງປັນຂອງຂວັນແລະເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກ. ມັນເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບການກວດເບິ່ງຫມູ່ເພື່ອນເກົ່າ - ແຕ່ການປຽບທຽບເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງມັນເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບເນື້ອຫາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກະຕຸ້ນໃຫ້ "ຕິດຕາມ Joneses" ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ທ່ານເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ຈະ ຮູ້ສຶກແບບນີ້ໃນຊ່ວງວັນພັກ. ແຕ່, ຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນແນ່ນອນວ່າບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການປຽບທຽບທີ່ບໍ່ເໝາະສົມອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ (ທາງຈິດໃຈ, ເວລາ ຫຼື ການເງິນ) ເກີນກວ່າທີ່ເຈົ້າມີ.
ຖາມ:
ການປຽບທຽບສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ແມ່ນຫຍັງທີ່ເຈົ້າອິດສາໃນຄົນນີ້? ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດວຽກຕໍ່ກັບສິ່ງນີ້ບໍ?
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຄວາມສໍາເລັດຂອງຄົນອື່ນສາມາດຕົກຢູ່ໃນການປະສົມປະສານຂອງການເຮັດວຽກຫນັກ, ໂຊກ, ສິດທິພິເສດ, ສະຖານະການ, ຫຼືການເວົ້າເກີນຈິງສໍາລັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ຄວາມຈິງເລິກກວ່າການໂພດເຟສບຸກ - ແລະນັ້ນດີ.
ບາງຄັ້ງຄໍາເວົ້າທີ່ແຫຼມກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດຂຸດເຈົ້າອອກຈາກຂຸມການປຽບທຽບ. ຄົນຮູ້ຈັກເບິ່ງຄືວ່າມີມັນທັງຫມົດ. ລະເປັນຫຍັງ?
ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດທີ່ຄາດໄວ້ຂອງຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສົມຄວນ ຫຼືໃຈຮ້າຍ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານໄປ, ສັງເກດເຫັນພວກມັນຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ຂ້າງຖະຫນົນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການທໍາລາຍຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານ - ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເປັນ.
ຄວາມທະເຍີທະຍານສ້າງຄວາມກ້າວຫນ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຕາມເປົ້າຫມາຍຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນອະດີດຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມໄປສູ່.
ປີທີ່ຜ່ານມາ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ຢາກເຫັນຄົນຮັກຂອງພວກເຮົາປອດໄພແລະມີຄວາມສຸກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເຂົ້າມາໃນ.
ກວດເບິ່ງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ
ນີ້ສາມາດເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕົນເອງ, ຫຼືປະສົບການທີ່ຜ່ານມາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບ "ລະດູການຂອງຄວາມດີ".
ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບເພື່ອນບ້ານ, ສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກ, ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍການສໍາພັດກັບ. ມັນອາດຈະເປັນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລື່ອນພາຍໃຕ້ຕາຫນ່າງສໍາລັບຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນການປະຕິບັດຂະຫນາດໃຫຍ່ - ບັດ, ການສົນທະນາ, ຫຼືຊຸດ cookies ວັນຄຣິດສະມາດທີ່ເຫລືອແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຄິດເຖິງພວກມັນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນເອົາອອກຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເສຍເງິນຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ. ບາງທີເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຖືກບັງຄັບໃນໄລຍະຂອງປີ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າມັກຈະຈັດການວັນຄຣິດສະມາດຂອງຕົນເອງ.
ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ
ການສະມາທິສາມາດມີໂຄງສ້າງຫຼາຍຂຶ້ນ - ຄືກັບການນັ່ງສະມາທິ - ຫຼືທ່ານສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາພື້ນຖານໃນລະຫວ່າງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນວັນພັກ, ເມື່ອມີຄອບຄົວທີ່ວຸ້ນວາຍຢູ່ອ້ອມເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລ່ນໄວກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັບມັນໄດ້.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງສັ້ນ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງເວລາ (5-10 ນາທີ) ຫຼືຢຸດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກຽມພ້ອມ.
- ເອົາຕົວທ່ານເອງໄປບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະເປັນສ່ວນຕົວ.
- ນັ່ງສະບາຍ, ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່. ມືແລະຕີນຂອງທ່ານສາມາດຖືກວາງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ.
- ສັງເກດເຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ; ຄວາມສໍາພັນຂອງມັນກັບເກົ້າອີ້ຫຼືພື້ນເຮືອນ. ຫາຍໃຈຊ້າໆ, ປົກກະຕິ, ເລິກໆ ແລະສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຕ່ລະຄົນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງທາງ, ສັງເກດບ່ອນທີ່ມັນໄປ, ແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມເປັນກາງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລ່ນຕໍ່ໄປ. ເບິ່ງມັນຜ່ານໄປຄືກັບວ່າມັນເປັນ "ການຈາລະຈອນ" ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ຄ່ອຍໆປ່ຽນທິດທາງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ຢ່າພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ "ຢ່າງເຫມາະສົມ" - ນີ້ຈະກົງກັນຂ້າມ.
- ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ, ຫຼືເວລາຂອງເຈົ້າໝົດແລ້ວ, ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ຫຼືເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອຊ່ວຍສະຫວັດດີການຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
ພະຍາຍາມປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາຍ່າງ, ຫຼືເມື່ອທ່ານເຫັນຕົວເອງຕົກໃຈ:
- ເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າໆ ແລະເລິກໆ.
- ພິຈາລະນາ posture ຂອງທ່ານ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕີນຂອງທ່ານໃນເກີບຂອງທ່ານ; ນ້ໍາຫນັກຂອງແຂນຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈແລະຄ່ອຍໆເອົາຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນປະຈຸບັນ.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງຍ່າງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າພົບກັບພື້ນບໍ? ສ່ວນໃດພົບກັນກ່ອນ?
- ສັງເກດເບິ່ງການປ້ອນຂໍ້ມູນ sensory ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຖ້າທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼືຍ່າງ, ນີ້ອາດຈະສະຫງົບ. ເຈົ້າໄດ້ຍິນແລະມີກິ່ນຫອມແນວໃດ? ເຈົ້າສັງເກດເຫັນອັນໃດທີ່ເຈົ້າມັກຈະບໍ່ເຮັດ? ເຈົ້າຈິນຕະນາການວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ?
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນ. ສຸມໃສ່ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງແລະສ້າງຄວາມຄິດທີ່ເປັນກາງສະເພາະ. ມັນອາດຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຢູ່ທີ່ນັ້ນແມ່ນຫມາເຫົ່າ"; "ນີ້ແມ່ນໂທລະສັບທີ່ຂ້ອຍກັງວົນທີ່ຈະໂທຈາກ."
- ຖ້າຫາກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານ wanders, ນໍາພາມັນກັບຄືນໄປບ່ອນການສັງເກດເປັນກາງ. ການນໍາໃຊ້ການປຽບທຽບການຈະລາຈອນ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດເປັນລົດເມ - ທ່ານສາມາດເບິ່ງພວກເຂົາຜ່ານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທຸກ.
- ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຢຸດ, ເລີ່ມປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເປັນທໍາມະຊາດ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຄືນໃໝ່.
ໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກແສງກາງເວັນ
ອອກໄປເຮັດວຽກໃນບ່ອນມືດ ແລ້ວກັບມາເຮືອນໃນຄວາມມືດ...ຟັງແລ້ວບໍ່?
ຄວາມສໍາຄັນຂອງເວລາຢູ່ຂ້າງນອກແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບໄດ້ສໍາລັບສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າມີເວລາພັກຜ່ອນໃນຊ່ວງເທດສະການ, ເອົາກະເປົ໋າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນແລະເຄື່ອນທີ່. ແອັບສະພາບອາກາດສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເວລາກາງເວັນຈະຮອດເວລາໃດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງງ່າຍໃນການວາງແຜນສຳລັບລະດູໜາວເຫຼົ່ານັ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອອກໄປ, ໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າໄດ້ຍິນຫຍັງ? ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອມັນເຄື່ອນຍ້າຍ? ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຫຍັງໃຫມ່ບໍ?
ເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຍ່າງໃນວັນຄຣິສມາສ - ຢ່າເຄາະຈົນເຈົ້າໄດ້ລອງມັນ! ມີຄວາມຍິນດີທີ່ແປກປະຫຼາດໃນການຕື່ນນອນ, ນຸ່ງເສື້ອ Santa ຂອງທ່ານ, ແລະມຸ່ງຫນ້າໄປສູ່ເນີນພູ (ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທະເລ, ຖ້າເຈົ້າກ້າຫານພໍ). ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຄົນຍ່າງປ່າທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສ້າງຄວາມຢາກອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.
ປະຫຍັດພື້ນທີ່ສໍາລັບ "ບໍ່"
Pushy ຍາດພີ່ນ້ອງເຊື້ອເຊີນຕົນເອງ; ການປະທະກັນທີ່ບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຕາຕະລາງຄ່ໍາ; ໝູ່ຄົນໜຶ່ງເຊື່ອວ່າໝາຫ້າໂຕຂອງເຂົາເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄຳເຊີນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ ບໍ່ຄວນ ແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີມື້ທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ລ້າງອາກາດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນມີເວລາວາງແຜນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຕິດກັບສ່ວນຂອງພວກເຂົາຂອງຂໍ້ຕົກລົງ, ມັນເປັນການຍອມຮັບທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາເຕືອນຄວາມອ່ອນໂຍນກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງທ່ານ. ຈະແຈ້ງແລະຊັດເຈນ:
- ຂໍອະໄພ, ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ວາງແຜນສຳລັບມື້ນັ້ນແລ້ວ.
- ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢູ່, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກເຫັນເຈົ້າໃນ [X].
- ເຈົ້າຍິນດີທີ່ຈະມາ, ແຕ່ [X] ກໍ່ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນສະດວກສະບາຍກັບສິ່ງນັ້ນ.
- ຂອບໃຈ, ແຕ່ພວກເຮົາຢາກມີອັນງຽບໆໃນປີນີ້.
- ຂ້ອຍຈະໃຫ້ [X]. ເຈົ້າສາມາດເອົາ [Y] ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດຮອງຮັບ [X] ໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈ.
- ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມື້ອື່ນ.
ຄວາມຄາດຫວັງຂອງສັງຄົມມັກຈະຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຮັບຜິດຊອບຕົກຢູ່ໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍດຽວກັນໃນປີຕໍ່ປີ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນອາຍຸ, ເພດ, ຕໍາແຫນ່ງທາງດ້ານການເງິນ, ຫຼື "ລໍາດັບຊັ້ນ".
ແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະ, ອາດຈະຖືກຖືວ່າເປັນພໍ່ຄົວ "ທໍາມະຊາດ", ຜູ້ຈັດຕັ້ງ, ຜູ້ຜະລິດລາຍຊື່, ຜູ້ຊື້ຂອງຂວັນ, ຫໍ່ຂອງຂວັນ, ນັກຂຽນບັດ, ຜູ້ຊື້ອາຫານ, ຜູ້ໄກ່ເກ່ຍສັງຄົມ, ຜູ້ລ້ຽງເດັກ, ຜູ້ຮັກສາຄວາມສະອາດ ... ເຖິງແມ່ນວ່າ. ການໂຫຼດຈິດໃຈ ການຮັກສາຄົນອື່ນຕາມເສັ້ນທາງແມ່ນອີກວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າ.
ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າບົດບາດຂອງເຈົ້າຄາດຫວັງໃຫ້ເຈົ້າເອົາຄົນອື່ນກ່ອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານເປັນເຈົ້າພາບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນດຶງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະມອບຫມາຍວຽກ.
ເມື່ອເວລາມາເຖິງ, ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈເກີນໄປກັບວ່າທຸກຄົນກໍາລັງມ່ວນຊື່ນຫຼືຖ້າທ່ານເຮັດມັນຕົ້ນຢ່າງສົມບູນ: ທ່ານໄດ້ລໍຖ້າຕະຫຼອດປີສໍາລັບເລື່ອງນີ້, ແລະທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ.
ສະຕິຖືກອອກແບບເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຫາກເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດໝໍຂອງເຈົ້າທຸກທີ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສາຍ Samaritans ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອນໍາໃຊ້ແລະໃຫ້ບໍລິການຟັງເປັນຄວາມລັບ. ຕາມເຄີຍ, ພວກເຂົາຈະເປີດ 24/7 ຕະຫຼອດວັນພັກ. ການບໍລິການຂໍ້ຄວາມ SHOUT (85258) ເປັນບໍລິການສະຫນັບສະຫນູນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ເປັນຄວາມລັບຄັ້ງທໍາອິດຂອງອັງກິດຟຣີ. ມັນຍັງເປີດ 24/7 ຕະຫຼອດປີແລະຈະບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດ ແລະທ່ານເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທັນທີຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໂທຫາ NHS Direct ຢູ່ທີ່ 111.