ປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກໃນແຕ່ລະປີປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຊີວິດ ນຳ ມາສູ່ຊີວິດ.
ບາງຄົນສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍໃຊ້ທັກສະແລະການແຊກແຊງສະເພາະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫາອາລົມທີ່ທ້າທາຍເຫລົ່ານີ້.
ຄົນອື່ນຈັດການກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນໃຈຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ພວກເຂົາ.
ດ້ວຍຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຕ່າງໆແລະວິທີການປິ່ນປົວອາການຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ຄວາມຜິດກະຕິກັງວົນທົ່ວໄປ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) ແມ່ນເງື່ອນໄຂໄລຍະຍາວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະບັນຫາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ກ່ວາ 1 ເຫດການສະເພາະ.
ຄົນທີ່ມີ GAD ຮູ້ສຶກກັງວົນຫລາຍທີ່ສຸດແລະມັກຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອຈື່ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
ທັນທີທີ່ຄວາມກັງວົນໃຈ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂແລ້ວ, ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກໍ່ອາດຈະປະກົດຂື້ນກ່ຽວກັບປະເດັນອື່ນ.
ອາການຕ່າງໆຂອງໂຣກກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD)
ຄວາມຜິດກະຕິກັງວົນໃຈທົ່ວໄປ (GAD) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍໄດ້.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ, ແຕ່ສາມາດປະກອບມີ:
- ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫລືກັງວົນໃຈ
- ມີບັນຫາໃນການສຸມຫລືນອນບໍ່ຫລັບ
- dizziness or heart palpitations
ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive
ທ່ານຈະມີຄວາມຕະຫລົກ, ການບີບບັງຄັບຫລືທັງສອງຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ (Obsessive-Compulsive Disorder (OCD.)
ຄວາມຕະຫລົກແມ່ນຄວາມຄິດຫລືຮູບພາບທີ່ບໍ່ຄວນທີ່ເຈົ້າຈະຄິດແລະເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະກັງວົນໃຈ.
ການບີບບັງຄັບແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດຫລືເຮັດຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ. ນີ້ສາມາດຖືກປິດບັງຫລືເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ເຊັ່ນວ່າເວົ້າປະໂຫຍກໃດ ໜຶ່ງ ໃນຫົວຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບ. ຫຼືກວດເບິ່ງວ່າປະຕູດ້ານ ໜ້າ ຖືກລັອກ.
ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າແນວຄິດແລະການປະພຶດຂອງທ່ານບໍ່ມີເຫດຜົນແຕ່ກໍ່ຍັງພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດ.
ມີ OCD ປະເພດຕ່າງໆ, ເຊິ່ງປະກອບມີ:
- ການປົນເປື້ອນ - ຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດແລະລ້າງເພາະບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືບາງຄົນທີ່ຖືກປົນເປື້ອນ
- ການກວດກາ - ຄວາມຕ້ອງການທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການກວດກາຕົວທ່ານເອງຫລືສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ, ໄຟ ໄໝ້, ການຮົ່ວໄຫຼຫຼືຄວາມອັນຕະລາຍ
- ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ - ຄວາມຄິດທີ່ຊ້ ຳ ຊ້ ຳ, ອຸກໃຈແລະມັກຈະເປັນຕາຢ້ານ
- ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື່ອ - ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດຖິ້ມສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລືເອົາອອກໄປ
ເວົ້າກັບ GP ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີ OCD. ພວກເຂົາຄວນປຶກສາທາງເລືອກການປິ່ນປົວກັບທ່ານ.
Panic Disorder
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Panic ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີແບບປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆ. ພວກເຂົາສາມາດເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແລະຫນ້າຢ້ານກົວ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແບ່ງແຍກໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ. ທ່ານຍັງອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການມີການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານອີກ.
ສະຖານະການບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຕົກໃຈ, ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກສະຖານທີ່ນ້ອຍໆແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ຍົກ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີອາການກັງວົນໃຈ.
ອາການຜິດປົກກະຕິຂອງ Panic ສາມາດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ
- ອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຕັ້ນຢ່າງບໍ່ເປັນປົກກະຕິ
- ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານອາດຈະເສຍຊີວິດຫລືເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ
- ເຫື່ອອອກແລະ ໜາວ ຮ້ອນ, ຫລື ໜາວ ສັ່ນແລະສັ່ນສະເທືອນ
- ປາກແຫ້ງ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນໆຫຼືຮູ້ສຶກຊືມເສົ້າ
- ປວດຮາກ, ວິນຫົວແລະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ
- ນິ້ວມື, ເຂັມແລະເຂັມຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ
- ຄວາມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ
- ກະເພາະ
- ສຽງໃນຫູຂອງທ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດ Post Traumatic Stress
ທ່ານອາດຈະພັດທະນາ PTSD ຫຼັງຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີ, ອຸບັດຕິເຫດຫຼືໄພພິບັດທາງ ທຳ ມະຊາດ
ອາການຕ່າງໆສາມາດປະກອບມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຫລືຄວາມຝັນ, ຫລີກລ້ຽງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕືອນເຫດການ, ບໍ່ສາມາດນອນແລະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຖອນຕົວ
ຫລາຍໆຄົນມີອາການບາງຢ່າງຂອງການເຈັບຫລັງຈາກມີອາການປວດຫລັງ. ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະ ໝົດ ໄປກັບເວລາແລະບໍ່ພັດທະນາໄປສູ່ PTSD. PTSD ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ Dysmorphic
ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ (BDD.) ຄວາມຄິດບໍ່ຫາຍໄປແລະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ດີແລະທຸກຄົນເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຫຼືທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າຄົນເຮົາສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຮອຍແປ້ວຫຼືເຄື່ອງ ໝາຍ ວັນເກີດ. ມັນສາມາດເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ ຊຶມເສົ້າ.
ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ:
- ແນມເບິ່ງ ໜ້າ ຫລືຕົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນກະຈົກ
- ປຽບທຽບລັກສະນະຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ
- ກວມເອົາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການແຕ່ງ ໜ້າ ຫຼາຍ
- ຄິດກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ
ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມກັງວົນກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືເຊື່ອວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ມີຂັ້ນຕອນທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງພວກເຂົາເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງຂອງທ່ານ.
ທາງເລືອກອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກະວົນກະວາຍໄດ້ທັນທີ. ເອດ ຖືກອອກແບບໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈ.
ທ່ານສາມາດຜະສົມຜະລິດຕະພັນ Anxt ກັບຮູບແບບອື່ນໆຂອງການບັນເທົາຄວາມຄຽດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼືນໍ້າມັນ ໝາກ ນາວ, ເພື່ອສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ.
ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນເວລານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນກັງວົນເປັນນິຍາມຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ.