ເບິ່ງການຮວບຮວມຂອງພວກເຮົາທີ່ນີ້ ເບິ່ງການຮວບຮວມຂອງພວກເຮົາທີ່ນີ້
ຫນ້າທໍາອິດ / ຂ່າວ / ປະສາດປະ ຈຳ ວັນແລະສິ່ງທີ່ມັນ ໝາຍ ເຖິງທ່ານ
ປະສາດປະ ຈຳ ວັນແລະສິ່ງທີ່ມັນ ໝາຍ ເຖິງທ່ານ

ປະສາດປະ ຈຳ ວັນແລະສິ່ງທີ່ມັນ ໝາຍ ເຖິງທ່ານ

ປະສາດປະ ຈຳ ວັນແລະສິ່ງທີ່ມັນ ໝາຍ ເຖິງທ່ານ

ຄວາມກັງວົນເປັນສ່ວນ ທຳ ມະດາຂອງຊີວິດ, ແລະຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນບາງກໍລະນີ. ພວກເຮົາມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນວ່າການເງິນ, ວຽກງານແລະຄອບຄົວ. ຄວາມກັງວົນນີ້ມີທ່າແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ດີໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້.

ໃນຊ່ວງເວລາເຊັ່ນນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນສາມາດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມກັງວົນທີ່ສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນແມ່ນມີຢູ່ເລື້ອຍໆແລະມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຮົາ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສັນຍານບໍ່ຫຼາຍປານໃດເຊິ່ງສາມາດເປັນຕົວແທນຂອງປະສາດປະ ຈຳ ວັນແລະກັງວົນ:

  1. ທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມກັງວົນຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເຫດການໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຍັງຄົງຄ້າງທີ່ ນຳ ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈມາສູ່ແນວຄິດຈິດໃຈຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. 
  2. ບັນຫາການນອນຫລັບເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຄຽດ. ປະມານ 50% ຂອງປະຊາຊົນທັງ ໝົດ ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກລະບົບປະສາດປະ ຈຳ ວັນ ປະສົບບັນຫາຂອງປະເພດນີ້ເປັນປະ ຈຳ.
  3. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດກັບຄວາມກັງວົນໃຈແລະກັງວົນຖ້າທ່ານຕື່ນຂື້ນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈແຂ່ງ, ມີສາຍແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ມັນສາມາດທ້າທາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງເພາະວ່າການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນເມື່ອທ່ານເລີ່ມປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ.
  4. ການຈັດການກັບລະບົບປະສາດແລະຄວາມກັງວົນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອແລະເຈັບ.
  5. ຄວາມກັງວົນໃຈແລະປະສາດປະ ຈຳ ວັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງແມ່ນອີກປະເດັນ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນໃນຫລາຍອາທິດກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານ. 
  6. ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະເວລາໂດຍປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາເຮັດໃນລະຫວ່າງການພົບປະສັງຄົມປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບທ່ານໃນລະຫວ່າງເຫດການ. ບາງຄົນກໍ່ຍັງສະແດງສະຖານະການຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງເຂົາຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ອີກເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຕ່າງກັນ.

ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂ

ໂຊກດີມີບາງຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຮັບມືກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້, ພ້ອມທັງຍຸດທະສາດໄລຍະຍາວ. ທົດລອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຄຽດ:

  • ໃຊ້ເວລາ ໝົດ ເວລາ. ຝຶກໂຍຄະ, ຟັງເພງ, ນັ່ງສະມາທິ, ຮັບນວດ, ຫລືຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ການຖອຍຫລັງຈາກບັນຫາຈະຊ່ວຍລ້າງຫົວຂອງທ່ານ.
  • ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີ. ຢ່າຂ້າມອາຫານໃດໆ. ເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊ່ວຍພະລັງງານ.
  • ຈຳ ກັດເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.
  • ການນອນຫລັບພຽງພໍ. ເມື່ອມີຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນອນແລະພັກຜ່ອນເພີ່ມເຕີມ.
  • ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.
  • ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ. ສູດດົມແລະຫາຍໃຈຊ້າໆ.
  • ນັບເປັນ 10 ຢ່າງຊ້າໆ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ, ແລະນັບເຖິງ 20 ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
  • ເຮັດ​ໃຫ້​ດີ​ທີ່​ສຸດ. ແທນທີ່ຈະແນໃສ່ຄວາມສົມບູນແບບ, ເຊິ່ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຈົ່ງພູມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມໃກ້ຊິດ.
  • ຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃນແງ່ມຸມ: ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານຄິດບໍ?
  • ຮັກສາທັດສະນະໃນແງ່ບວກ. ພະຍາຍາມທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
  • ມີ​ສ່ວນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ. ອາສາສະ ໝັກ ຫຼືຊອກຫາວິທີອື່ນທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສ້າງເຄືອຂ່າຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຈາກຄວາມກົດດັນປະ ຈຳ ວັນ.
  • ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຜົນງານ, ຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວຫລືສິ່ງອື່ນໃດທີ່ທ່ານສາມາດລະບຸໄດ້? ຂຽນໃນວາລະສານເວລາທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດຫລືກັງວົນໃຈ, ແລະຊອກຫາແບບຢ່າງ.
  • ລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ. ບອກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈ, ແລະບອກພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ສົນທະນາກັບແພດຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານປະສົບໃນຊີວິດ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລືອກທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ການຕັດສິນໃຈນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບອາລົມຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ.

ການສີດບັນເທົາຄວາມຄຽດແມ່ນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອທ່ານປະສົບກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດປະ ຈຳ ວັນ. ການກະ ທຳ ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທາງການແພດຕໍ່ລາຍການດັ່ງກ່າວ.

ເອດ ຍັງສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ລະບົບປະສາດປະ ຈຳ ວັນບໍ່ແມ່ນການສະແດງເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າ ຈຳ ເປັນແລະຈາກນັ້ນຊອກຫາທັກສະທີ່ສາມາດຮັບມືທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.